خبرك بالصوت والصورة

فوائد الشاى الأخضر وأهم استخداماته والنصائح التى يقدمها الخبراء

0

فوائد الشاي الأخضر ، قبل معرفة فوائد الشاي الأخضر لابد من معرفة الشاي الأخضر أولا ، الشاي الأخضر هو نوع  من أنواع الشاي ، ولكن يختلف عن الشاي العادي بان الشاي الأخضر قيل الاكسده ، اي إن الشاي الأخضر لا يتم تخميرة ، وتم تسمية الشاي الأخضر الشاي الياباني ،  ولقد تم اجري المختصون لبعض الدراسات العديدة عن فوائد الشاي الأخضر ، ومن هذه الدراسات تم إثبات صحة الشاي الأخضر أي مدى كبير ، فقد اشتهر الشاي الأخضر كغذاء ودواء في خلطات كثيرة في الطب البديل ، ولقد عرف الشاي الاخضر فوائد الشاي الاخضر فى بلدان كثير مثل   الصين، وفيتنام، واليابان، وسيلان، والهند ، وقد أكد الباحثون إن الشاي الأخضر المشروب الرئيسي في البلاد المذكورة حتى يتم الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الاخضر والقيمة الغذائية

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

يوجد بالشاي الأخضر  نسبه كبير من الفيتامينات المفيدة للجسم ، يوجد بيه فيتامين ج بنفس الكمية الموجودة في الليمون ، وايضا فيتامين ك ، وفيتامين ب2 ، وأيضا يحتوى على البروتينات المهمة لبناء الأنسجة وكذلك العضلات ، وأيضا بالإضافة إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعادن مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم والحديد، والزنك، واليود، والصوديوم، لتنالى لا توجد غرابة من كونه غذاء وعلاج  تم العمل بيه على  مر الزمن .

فوائد الشاي الاخضر و الوقاية من الأمراض

فوائد الشاي الاخضر كثيرة جدا ولكن من أهم فوائد الشاي الأخضر هي  الوقاية من الأمراض فلابد أن نتعرف على الإمراض التي يقي منها  الشاي الأخضر

فوائد الشاى الاخضر
فوائد الشاى الأخضر

فوائد الشاي الاخضر و الوقاية من السرطان

تم بالفعل إثبات أن مادة الفينولات المضادة للأكسدة تمنع نشأة ونمو الأورام الخبيثة في جسم الإنسان،

بل تصل إلى القد عن طريقها ، وذلك بعد المساس بالأنسجة السليمة ، وايضا تحمي الخلايا من الاشعه فوق البنفسجيه ,

والدليل على >ذلك ان البلاد التى استهلاك الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بمرض السرطان مقارنة مع غيرها من البلاد .

فوائد الشاي الأخضر فى تحسين صحة القلب

يعمل الشاي الأخضر على تقليل نسبة الكولسترول الضار بالجسم ، مما يجعل الدم يتدفق بشكل أسرع في الجسم ، ويعمل أيضا على تقليل التعرض للسكتات القلبية والنوبات الفجائية للقلب ،و يقوم ايضا بتحسين عمل خلايا القلب .

فوائد الشاي الأخضر وتقوية الذاكرة

تراكم البروتين في المخ قد يؤدى إلى الإصابة بمرض الزهايمر  وكثره النسيان . ومن فوائد الشاي الأخضر هي تقليل  عملية تراكم البروتين في المخ ,مما يؤدى الى حماية خلايا المخ من أي أضرار قد تنجم عن البروتين الإصابة بشلل الرعاش .

فوائد الشاي الاخضر  ونضارة البشرة :

يؤدي شرب الشاي الأخضر باستمرار الى الحد في ظهور علامات تقدم العمر ، مثل الشيخوخة ، وايضا يحمى الجلد من السرطان الذي ينتج عن تعرض خلايا الجلد لأشعة الشمس الفوق بنفسجية ، وأيضا بعد الانتهاء من شرابه يمكنك استخدام الأكياس الناتجة عنه كمادات توضع على الوجه ، وايضا توضع على مناطق العين لتفتيح البشرة ، ويتم فيها إزالة الصبغات و الهالات السوداء .

الشاي الأخضر يخفض السكر  :

يساهم الشاي الأخضر على توقف نشاط إنزيمات الأميليز، حيث ان هذه الانزيمات هي المسؤل عن تحويل النشويات إلى السكر بالجسم ، وعلى ذلك فإن الشاي الأخضر يعتبر جيد جدا لمرضى السكر .

فوائد الشاى الأخضر
فوائد الشاى الأخضر

فوائد الشاي الاخضر والاسترخاء

يقوم الشاي الأخضر لتهدئة الحالة النفسية للإنسان ، فهو يعطي شعور جيد بالراحة والاسترخاء وذلك لأنه  يحتوى على مادة البيانين .

فوائد الشاي الاخضر في انقاص الوزن :

من فوائد الشاي الاخضر تقليل الوزن  ، ولكن في الحقيقة هي فكرة ارتبطت في أن الناس في الفترة الأخيرة وهى بالفعل صحيحة ولكن ليس الفائده الوحيده من فوائد الشاي الاخضر هي أنه ينقص وزنك فقط ولكن هو له فوائد كثيره جدا لصحة الجسم ، ولكن بالفعل في الفتره الاخيره اثبتت الدراسات المختلفة على ان الشاي الاخضر يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير ، حيث أن إذا تمكنت من تناول ثلاثة أكواب من الشاي الاخضر يوميا فانك سوف يقل وزنك ، وذلك لأن الشاي الأخضر يعمل على حرق 200 سعر من السعرات الحراريه بالجسم تقريبا خلال اليوم الواحد من تناوله ثلاث مرات ، وايضا يساعد على النشاط والحيوية ، وذلك بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يقوم بالمساعدة في عملية الهدم والبناء للخلايا ، وهذا الأمر يعني زيادة عمل الكبد وتنشيطه بالجسم  بشكل كبير ، فهذا الأمر يقلل من نسبة الدهون التي يخزنها جسمك ،

الاستخدام الصحيح للاستفادة من فوائد الشاي الاخضر

افضل معاد لتناول الشاي الاخضر هو قبل العشاء وقبل النوم، قبل العشاء السبب الرئيسي فى ذلك أنه يعطي شعور لك انه شبعان وغير قادر على الأكل ، فهذا الامر الذي يجعلك تتناول كمية قليلة من الأكل في العشاء ، ومن الاحسن ان تتناول الشاي الاخضر بارد لان عملية تسخين لجسمك سوف تجعل الجسم يفقد سعرات حرارية أكثر ، ويفضل اخذه قبل النوم مباشرا لأنه  يساعد على الاسترخاء وعند تناوله سوف يساعدك على نوم هادئ والنوم الهادئ يساعدك في خسارة الوزن .

نصائح أخرى للاستفادة من فوائد الشاي الاخضر  .

فوائد الشاي الأخضر

يقول العاملين في جامعة ميريلاند أن تناول كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأخضر بشكل يومي  يجعلك تحصل على نتائج أفضل في خسارة الوزن .

_ إذا تناولت من ثلاثة الى خمسة اكواب من الشاى الاخضر يوميا سوف يساعدك في حرق خمسين الى مئة من السعرات الحرارية

_  يفضل ان لا تحصر نفسك في نوع واحد من منتجات الشاي الأخضر ، لابد لك ان تستخدم اكثر من نوع من انواع منتجات الشاي الأخضر وذلك حتى  تحصل على أكثر من فوائد الشاي الاخضر ، لانه من الممكن أن يختلف من منتج الآخر .وإليك الآن بعض الأنواع منه

شاي اليانسون: وهذا النوع يساعد فى عملية الهضم والتخلص أيضا من آلام واضطرابات المعدة .

شاي النعناع :  يقوم بضبط  الشهية وينشط أيضا عملية الهضم

_ شاي الروز : يحمي من الإمساك وهو غني بالعديد من الفيتامينات .

أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر

أوقات الشاي الأخضر

مع أن كل الدراسات أثبتت أن فوائد الشاي الأخضر كثيرة إلى أن يوجد بضع الإضرار له اذا قم بتناول كمية كبيرة منه  تكثر عن خمس اكواب في اليوم الواحد ، كما يشار إلى أنه قد يؤثر على امتصاص الحديد غير الهيمي والكالسيوم وذلك إذا تناول الشاي، ومصادر الحديد والكالسيوم معا فى وقت واحد ، وأنه قد يؤثر سلبا ايضا على من يعانون من فقر الدم ،و ذلك بسبب انهم يحتاجون الى الحديد ،وبصفة خاصة الأطفال لا، فعلى ذلك تعتبر أنسب أوقات تناول شرب الشاي الأخضر هي الأوقات  البعيدة عن تناول وجبات الطعام الأساسية مثل

_ الصباح الباكر وذلك قبل تناول وجبة الإفطار بفترة  شبه البعيدة

_ بعد الوجبات او قبلها بساعتين على الأقل

_ قبل النوم وذلك بعد تناول  العشاء بفتر

_ وايضا بين الوجبات

ولمن يرد خسارة الوزن بشكل سريع فعليه  تناول الشاى الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية  فان  ، فانه يعمل كمنبه يعمل على زيادة نشاط الجسم واليقظة ، ويعمل هذا النشاط على زيادة حركة الجسم وعلى ذلك زيادة حرق السعرات الحراريه بالجسم ، وبالإضافة إلى ذلك فإن الشاي الأخضر يعمل على تقليل الجسم من امتصاص الدهون ، وتعمل ايضا الكاتيكينات التي يحتوي عليها الشاي الأخضر في خفض وزن الجسم وتراكم الدهون بها ، كما يقوم الكافيين والمركبات المتعددة الفينول الموجودة بيه على زيادة الافرازات هرمون  النورادرينالين ، مما قد يعمل على رفع معدل حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية ، ولذلك يمكن لمن يرد خسارة الوزن شرب الشاى الاخضر لان فوائد الشاي الاخضر كثيرة جدا .

فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل

فوائد الشاي الاخضر الصحية كثيرة جدا وذلك يعود الى ان الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين والثيوفيلين ، والزيوت الطيارة ، والمركبات المتعددة من الفينول ، وعلى ذلك فيجب عليك تناوله بعد الأكل بفترة ليست ببعيدة حتى يساهم في الحصول على كل فوائد الشاي  الصحية ، مع العلم بأن فوائد الشاي الأخضر لا تنصحني فقد في تناوله في أوقات محددة ، ولابد من الاخذ فى الاعتبار ان الشاي الاخضر يقلل من قدرة الجسم فى امتصاص الحديد  غير الهيمي  والكالسيوم ،وذلك عندما يتم تناوله مع الوجبات الغذائية ، فعلى ذلك لابد ان تقوم بتناول الشاي الأخضر في أوقات متباعدة عن الوجبات الغذائية حتى تتم الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر .

فوائد الشاي الاخضر في عملية حرق الدهون .

الشاي الاخضر وخساره الوزن

يقوم الشاي الأخضر عند تناوله على انقاص الوزن أثبتت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ويساعد على نشاط الانسان وزيادة حركته وبالتالي يعمل على خسارة الوزن .

ويمكنك الاستفادة من الشاي الأخضر كالاتى

– الشاي الأخضر مع النعناع ، والزنجبيل المبشور و قشور الرمان المجففة ، ثم إضافة القليل من الماء ، ويتم غلي المزيج بالكامل على النار ، ويتم شربه باردًا ، وذلك بعد كل وجبة بشكل يومى

_ الشاي الاخضر مع التوت البري ، ويمكنك تحضيره عن طريق إضافة التوت البري الى القليل من الماء مع القليل من السكر ، ثم مزجهم جيدا حتى الإذابة بالكامل مع السكر ، ثم يتم وضع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة دقيقتين .

الشاي الأخضر والميرمية والبابونج ، قم بمزح مهما واترك المزيج حتى يغلى جيدا  ، ولابد من الحرص على تناول الشراب مغلي مرتين في اليوم .

الشاي مع الكمون والبابونج ، اخلط المزيج وأضف عليه الماء ، ثم قم بغليه على النار جيدا ، وشربه مرتين في اليوم .