خبرك بالصوت والصورة

طرق الاقلاع عن التدخين والبدائل له

0

ماهو التدخين :

هو العمليه التى يتم فيها حرق الماده الكيمائيه مثل التبغ وهي الاكثر شيوعا واستنشاقا من قبل الانسان الذي اشعلها الى ان يتم حرقها

البعد يلجا الى التدخين لكون التدخين سببا في الترويح عن النفس واسعادها وذلك لوجود المخدر فيها واخلاق اجواء معينه

خطوات نجاح الاقلاع عن التدخين

  • اتخاذ القرار : لابد على المدخن ان يحزم امره في الاقلاع عن التدخين والايترك ذلك دون تحديد موعد محدد ولايهمله ولايتنساه ويضع في قراراه نفسه انه قد اتخذ القرار للاقلاع
  • الحصول على الدعم الايجابي والتبيهات المستمره : لابد على المدخن دائما ان بضع في اعتباره انه ليس بمفرده في اتخاذ هذا القرار بل عليه التخطيط لاخذ النصيحه والمساعده من المحيطين به وانه لابد ان يلجا الى الاطباء ليصفون له العلاج المناسب فعلى المدخن ان يناى بنفسه عن المواقع والمواقف التى قد تجعله فى رغبه للتدخين كجلسات المقاهي والمدخنين وان يستعوض عنها باماكن التنزه  والخروج في الهواء الطلق
  • الاستمتاع بحياه نظيفه خاليه من التدخين : على المدخن ان يعلم انه سوف يقل لديه التعرض للنوبه القلبيه الى النصف بعد مرور عام واحد وانه ستتساوي بعد مرور خمس سنوات بالشخص غير المدخن

الاقلاع دفعه واحده :

وهي هذه الطريقه يلجا اليه الاشخاص الذين يدخنون لمده زمنيه قصيره تو الذين يدخون بكيات قليله يوميا

الاقلاع تدريجيا :

وهذه الطريقه لابد على المدخن ان يقلل كميه السجائر التي يدخنها يوميا ويخفف من معدلات التدخين

وهذه الطريقه يلجا اليها المدخنون لفترات زمنيه طويله  او المدخنون بكميات كبيره يوميا

النصائح الهامه للاقلاع عن التدخين :

  • الاطلاع على فوائد التوقف عن التدخين
  • الاطلاع على اضرار التدخين
  • تناول اطعمه صحيه
  • تناول اشياء واطعمه ومشربات محببه عند الرغبه فى التدخين
  • ممارسه الرياضه بشكل شبه دائم
  • التخلص من العادات السيئه المشجعه على التدخين
  • شرب الماء كثيرا
  • تناول الفاكهه والاطعمه الصحيه
  • تجنب جلوس المقاهي وجالسات الاصدقاء المدخنين
  • ممارسه تمارين الاسترخاء
  • استخدام بدائل للنكوتين
  • العزيمه والاصرار على الاقلاع
  • لاتكتئب فالحريه عندما يمر 3 اسابيع بدون تدخين
  • ابتعد عن مقوله سيجاره واحده لن تضر
  • لا تكن مدمنا شرب الشاي مع السيجاره حاول التخلى عن هذه العاده
  • لاتحتفظ باي شئ يذكرك بالتدخين

بدائل طبيعيه للاقلاع عن التدخين :

 

  • الكافيين
  • اللبان
  • التمرينات الرياضيه
  • طلب العون من الاخرين

اروع الابيات الادبيه في الاقلاع عن التدخين :

أنا السرطان والقار **** أنا سل وأخطار

أنا الأمراض اجمعها ****ومنها أنت تختار

أنا علب ملونه ****وعندي الموت أشكال

حرمت ب****من زاد **** وهان لأجلي المال

لقد سممت أجواءك **** وناري أصبحت داءك

فكم آذيت أبنائك **** وكم أحرقت أحشاءك

بجيبك لي مكانات **** ومن رئتيك اقتات

يغرك شكلي الجذاب **** لكني نفايات

أنا أغلى من الذهب **** وللأعواد منتسبي

فكم أوهمت ذا هم **** بتدخيني لدى الغضب

أعاديكم وتحموني **** وبالأموال تفدوني

وانتم لا تعادوني **** إلى الأمراض ادعوكم

تعالوا يا أحبائي **** لأقتلكم بأوبائي

وأهدافا لأدوائي **** وأجعلكم مهازيلا

أنا وصديقتي الشيشه **** نعكر صافي
العيشه
كطير نتفوا ريشه **** ونجعل من له كيف

عدوي صاحب الصبر **** به يقوى على قهري

نجا بالعزم و الإيمان **** من كدري ومن شري

 

طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها

طرق علاج التدخين والاقلاع عنها
طرق علاج التدخين والاقلاع عنها