خبرك بالصوت والصورة

علاج الام الظهر : 4 اسباب لآم الظهر و9 طرق للعلاج

0

قد تكون هذه الام الظهر لمرة واحدة في الحياة وزالت بعد ذلك ، و لكن تُعاني منها فئة كبيرة جدا من الناس ، كما انها هي عبارة عن شعور بالألم نتيجةً لظروف أدت لحصول هذه الأوجاع .

# نبذة مختصرة عن ما هو الم الظهر ؟

لا يُعتبر وجع الظهر من الأمراض المستمرة على قدر ما هي مشكلة صحّيّة قد تظهر على بعض من الأشخاص ، و ذلك بسبب الظروف السيئة التي يتعرّضون لها في حياتهم من مشاكل و عادات سيئة ايضا ، كما يعد الأمر الجيد أنه عند معرفة الأسباب الألم يتم إيجاد العلاج و الحل باسرع و قت ممكن ، و قد يكون العلاج في أبسط حالاته ؛ لأنّه ليس هناك أيّ من مشاكل صحية كبيرة او خطيرة تسبّب ألم الظهر إلاّ في حالات نادرة جدّاً وأعراضها مختلفة تماماً عن الشعور المعتاد عند التعب والإرهاق و التى قد يشعر بة بعض الاشخاص .

# ما هى الأمراض التى قد تسبّب آلام فى ظهر ؟

يوجد بعض من الأمراض التي  قد تؤدي للإصابة بألم الظهر ، كما ان أعراضه مختلفة تماما عن الألم الناتج من العادات الخاطئة و السيئة التى يقوم بها بعض الاشخاص على مدار اليوم ، كما ان من هذه الأمراض ، مثلا :  وجود أورام خبيثة في العمود الفقري ، وأمراض الكلى ايض ، كما يوجد بعض الأمراض التي تتعلّق بالنساء ، مثل : التهابات الرحم وغيرها من الكثير ، و فى هذه الحالات يتمّ علاجها واكتشافها من قبل الأطباء المختّصين بذلك الامراض ، أمّا الأسباب الأكثر انتشاراً لأوجاع الظهر فهي كالتالى :

  1. يسبب ارتداء الملابس غير المريحة او الضيقة ، على الضغط على العمود الفقريّ مما يؤدى الى الم فيه.
  2. مما يؤدى ايضا الو وجع فى الظهر هو حمل الأوزن الثقيلة جدا التى لا تتناسب مع الشخص .
  3. الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحّي وسليم.
  4. كما ان الوقوف لفترات طويلة جدا ، يسبب الم فى الظهر .
  5. كما ان الوزن الزائد و السمنة المفرطة تسبب ايضا الم فى الظهر .
  6. كما ان ارتداء الأحذية غير المريحة ، اى ذات الكعب العالي جدا الغير مناسب يسبب و جع فى الظهر .

# ما هى أعراض الإصابة بألم الظهر ؟

  1. عندما يشعر الشخص بألم في منطقة الساقين ، عندها يدرك انه معرض لالم الظهر .
  2. عند الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحى او سليم ، كما ان عدم القدرة على الوقوف من اعراض الام الظهر .
  3. كما ان عدم القدرة على ممارسة الأعمال والنشاطات اليومية المعتاد علها الشخص ، من اعراض الاصابة بالم الظهر.
  4. كما ان الشعور بالوخز في وسط وأسفل الظهر ، هى من أعراض الإصابة بألم الظهر.

# ما هى أسباب ألم الظهر ؟

  1. التهاب المفاصلمن الاسباب التى تؤدى الى الم الظهر : هي عبارة عن بروز أو تضييق في المسافات الموجودة بين كل عضية ، فيحدث هذا الالتهاب في جميع مفاصل الجسم ومن ضمنها مفاصل العمود الفقريّ ، و التى تسبب الم كبير  واحتكاك في العضلات ايضا .
  2. الديسك : لا يعتبر حالة مرضية على قدر ما هي مشكلة و ضغط على هذه الفقرات ، و ذلك نتيجةً للجلوس الخاطئ لفترات طويلة والأعمال المكتبيّة ايضا ، كما انه يعتبرحالة تصيب الفقرات المكوّنة للرقبة حتى نهاية العمّود الفقري .
  3. كما ان التعب الشديد والإجهاد للأربطة والعضلات من المسببات الاساسية لالم الظهر : إذا تعرّضت العضلات والأربطة للتعب بشكل كبير و مستمر فقد يصيبها بحالة من التشنّج العضليّ وعدم القدرة على أداء وظيفتها بشكل كامل و سلسم ، كما ان هذا الإجهاد يحدث نتيجةً لحمل الأوزن الثقيلة الغير مناسبة مع الشخص ، كما ان الزيادة في الوزن و السمنه المفرطة يؤدى الى الم الظهر .
  4. كما ان التمزق في الغضاريف( الأربطة) يسبب الم الظهر : في جسم الإنسان يوجد بين كلّ عضلة وغضروف مادّة تسمّى الغضروف و هى وظفتها كبيرة جدا لعدم الشعور بالتعب و الالم ، كما انها عبارة عن مادة ليّنة تساعد على الاحتكاك و الحركة بشكل سلس دون الشعور بالتعب و الاجهاد ، كما ان تعرض الجسم لحادث معين في منطقة المفاصل المكونة للظهر أو الأقدام ينتج حالة مرضية تستدعي العلاج من قبل اطباء متخصصون ، وتعرّف بالتمزّق الغضروفي أي تفكك هذا الغضروف وإبتعاده عن مكانه الأصليّ .

# ما هى طرق علاج الام الظهر بشكل صحى و سليم ؟

  1. يعمل ارتداء الأحذية الصحية ، والملابس المناسبة ايضا غير الضيقة على علاج الم الظهر .
  2. كما ان اتّباع نظام غذائيّ متوازن ، مما يعمل على التقليل من الوز و الحد من السمنة ، فذلك يساعد و بشكل كبير فى علاج الم الظهر .
  3. كما ان شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم بشكل صحى و سليم يعمل على علاج الم الظهر .
  4. كما اكدت بعض الابحاث العلمية على ان ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر ودوري خلال الاسبوع يعمل على الحد من الم الظهر .
  5. كما يجب الحفاظ على الظهر بتجنّب حمل الأوزان الثقيلة التى لاتناسب حجم الفرد .
  6. كما ان الجلوس بالشكل الصحيح ولفترات قصيرة ، اى التمشىة من وقت الى اخر يحافظ على فقرات الظهر سليمة .
  7. كما ان تجنّب الوقوف المستمرّ دون التغيير في الوضعيّة يحافظ ايضا على فقرات الظهر .
  8. كما يجب عدم التعرّض لتيارات هواء مباشرة للظهر للحفاظ علية من البرد .
  9. كما ان ممارسة التمارين الرياضية ، تعمل على تقوية عضلات الظهر.