خبرك بالصوت والصورة

حارب ضغط الدم والآم المفاصل بخمسة أطعمة طبيعية

0

يعانى الكثير من الأفراد من بعض الأمراض المنتشرة كثيرا مثل التعب  وارتفاع ضغط الدم والام المفاصل  والصداع الدائم وإنتفاخ المعدة ، وكل هذه الأمراض ناشئة عن وجود إختلال فى التوازن الهرمونى بجسم الإنسان ، ولكن توجد عدة أطعمة من شأنها تحقيق التوزان بين الهرمونات وذلك وفقا لتقرير نشره موقع الأمريكى “care2” ومن أهمها

التوت

يتميز التوت لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تحمى الكثير من نمو الخلايا السرطانية ، كما يساعد تناول 4 أكواب أسبوعيا من التوت على الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية ، والحد من إلتهابات المسالك البولية ، وحماية القلب والشرايين من الكثير من الأمراض .

اللوز

يعد اللوز من أنواع المكسرات المحتوية على سعرات حرارية عالية ولذلك ينصح بعدم الإكثار من تناولها ، حيث يساعد الإعتدال فى تناولها على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ فى الجسم ، وايضا تلعب دورا فعالا فى تقليل خطر الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى حيث تقوم بتنظيم مستويات السكر فى الدم .

التفاح

يحتوى التفاح على الكثير من الألياف ، لذلك يعد من أكثر أنواع الفاكهة لراغبي الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد نظرا لكونه منخفض السعرات الحرارية ، وطبقا للعديد من الأبحاث التى كشفت أن تناول فاكهه التفاح يساعد على الحماية من التعرض للسرطان وذلك بسبب غناه بالكيرسيتين المضاد للأكسدة والذى يساهم بدوره فى مكافحة الإلتهابات الفيروسية .

البروكلى

يساعد تناول كوب واحد من البروكلى يوميا على إمداد الجسم بالنسبة التى يحتاجها من فيتامين C على مدار اليوم ، كما أن إحتوائه على نسبة عالية من الكاليسوم والماغنسيوم والبوتاسيوم على تقوية العظام وتنشيط وظائف عضلات الجسم ، ويعمل البروكلى ايضا على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الأستروجين وذلك بفضل إحتوائه على مركب الجلوكوزينولاتس الذى يعد عامل وقاية وحماية فى نفس الوقت .

سمك السالمون

أشارت العديد من الأبحاث العلمية أن تناول سمك السلمون يعمل على التحكم فى مستوى الأنسولين بالجسم ،ويحارب الإلتهابات نتيجة إحتوائه على بروتين أوميغا 3 والأحماض الدهنية التى تعزز من المناعه .

الأفوكادو

يعد الأفوكادو من أنواع الفاكهه المرتفعه السعرات الحرارية ولذلك تنصح الأبحاث العلمية بتناول ربع فقط من فاكهة الأفوكادو لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، كما يساعد على التقليل من هرمون الأستروجين وتنشيط مستويات هرمون تستوستيرون وذلك يرجع لإحتوائه على نسبة عالية من الدهون والألياف الصحية المفيدة

الشاى الأخضر

يساعد تناول الشاى الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائى فى جسم الإنسان ، كما أن إحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة يساعد فى حماية الجسم من الخلايا السرطانية ويعمل على التقليل من حده الالتهابات ، ويساعد تناوله ايضا على تهدئه الأعصاب وذلك لأن إحتوائه على مركب الثيانين هو المسئول عن عملية التقليل من الإفراج عن هرمون التوتر بالجسم

السبانخ

يساعد تناول السبانخ على خفض مستويات الأنسولين بجسم الإنسان ، كما تلعب دورا فعالا فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى نتيجة لكونها مصدرا جيدا من الستيرويد النباتى