خبرك بالصوت والصورة

الارق بطرق بسيطة وبدون ان تحتاج الي ادوية نهائياً

0

يعانى معظم الأفراد من مشكلة الآرق التى تجعل الفرد غير قادرا على النوم بشكل سليم نتيجة عدم إستطاعة العقل فى التوقف عن التفكير ، ويمكن ربط وجود أمراض نفسية أو صحية بمشكلة القلق التى تراود الكثير منا ، وجاءت الأسباب الطبية للآرق وفق تقرير نشره موقع الأمريكى ” sleepfoundation” حول الأرق  .

اولا الأسباب الطبية للأرق :

توجد الكثير من الحالات الصحية التى تؤدى للأرق مثل اللإصابة بأى من الأمراض التالية

  • مشاكل فى  الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • وجود مشاكل فى الجيوب الأنفية الحساسية.
  • التهابات المفاصل.
  • مشاكل فى  الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
  • مرض الربو.
  • وجود ألم مزمن.
  • وجود آلام فى أسفل الظهر.
  • بعض الظروف العصبية مثل مرض باركنسون.

تناول  الكثير من أنواع الأدوية دورا فى إصابة الإنسان بالأرق مثل أدوية  البرد  وإرتفاع ضغط الدم، والحساسية  وأمراض القلب، والأنف وأمراض الغدة الدرقية، وتحديد النسل،  والإكتئاب، والربو .

تعرض الشخص لمشكلة إنقطاع النفس أثناء النوم ليلا  ينتج عنه حدوث اضطراب  فى النوم. لأنه تلك الحالة، يصبح  فيها مجرى الهواء الشخصى معرقلاً جزئيا أو كلياً أثناء النوم، وينتج عن ذلك حدوث  توقف في عملية  التنفس وبالتالى تنخفض مستويات الإكسجين. مما يصبح دافعا قويا لإيقاظ الفرد طوال الليل وعدم تمكنه مجددا من النوم بشكل طبيعا.

علاقة الأرق ببعض الأمراض النفسية :

الأرق والاكتئاب

تشير بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق فمن الممكن أن يحدث ذلك تفاقما لمشكلة الإكتئاب حيث أن الأرق يأتى فى الغالب بسبب معاناة الشخص من بعض الأمراض النفسية ، ومن أبرز أعراض الإكتئاب سيطرة مشاعر اليأس والحزن ووجود حالة من إنخفاض طاقة الإنسان وينصح حال التعرض لها بالوجه مباشرة للطبيب المختص.

الأرق والقلق

يرتبط معاناه الفرد من وجود مشاكل فى النوم لشعور الإنسان بالقلق المسيطر عليه، وتتلخص أعراض القلق فيما يلى :

  • القلق المفرط نحو الأحداث المستقبلية.
  • شعور الإنسان بالإرهاق من المسؤوليات.
  • تفكير الشخص فى أحداث الماضى.
  • وجود توتر.

 العادات اليومية الخاطئة التى تسبب الأرق

  • حرص الفرد على إتخاذ قيلوله مابعد فترة الظهر التى تعيق الفرد من النوم ليلاً.
  • تواجد الشخص   أمام جهاز الكمبيوتر للعمل بالمنزل مما ينتج عنه حدوث حالة نشاط ويقظة للدماغ.
  • عند القيام بتغيير ساعة النوم اليومية  المعتادة.
  • تناول الكحول قبل النوم.
  • استيقاظ الفرد ليلا للقيام بأى من الأعمال.

 أهم العادات غير صحية  التى تسبب الأرق

  • تناول وجبات الغذائية  مشبعة بالدهون ودسمة قبل النوم .
  • التدخين يعد من الأسباب الهامة التى تسبب الأرق نظرا لإحتوائه على عنصر النيكوتين المعروف بخصائصه المنبهه.
  • تناول الكافيين بكثرة يمكن أن يسبب الأرق.